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下面就是我的一天通常的情况:
早餐——面筋和小麦,切片的杏仁和杏仁糊或牛奶糊。(如果你不像我这样对有些食物过敏,那就寻求高纤维谷类,至少要4克的的纤维。)?
我也会吃一整份水果“斯莫昔”(一种混合果汁和牛奶的饮料)或一个苹果、香蕉或者橙子。?
午饭。一份有烤鸡肉或烤鱼,以及蔬菜、粗坚果和干果的沙拉。
晚饭。烤制或烘制的的鱼肉或者鸡肉,还有蔬菜。有时候我吃糙米。?
再说一次,预先计划。如果你在两餐之间感到饥饿,要有一个关于你将会吃什么食物的计划,确保你有很多这类食物,那样你唯一的选择就不会是自制力或冰淇淋了。
我的零食是,干果,全杏仁或全腰果,全天然的,生食能量棒,生的蔬菜,比如胡萝卜和芹菜。完整的水果或水果“斯莫昔”(一种混合果汁和牛奶的饮料)。
理所当然地,在一天中都要喝水来保持含有水分。
如果你觉得你需要电解质,椰子汁的电解质浓度最高,不过如果你的膳食不错的话你应该有大量的电解质了。
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以上这些摘自与纳什“非死不可”中的一篇文章“THE-NASH-DIET?”(纳什饮食法)。
瘦弱的白人MVP是怎样炼成的?
首先你不能撸串,其次你不能饮酒,当然,最重要的是,要向纳什一样保证自律,让猪肉、羊肉这些东西,统统见鬼去。
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